10 Tip Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Gigi berlubang adalah investasi penyakit kronis.

Menurut World Health Organization (WHO), pada 2012 ada sekitar 60-90 persen penduduk sebuah negara yang mengalami gigi berlubang. Dan gigi berlubang adalah “investasi untuk penyakit-penyakit kronis,” jelas Dr. drg. Zaura Rini Anggraeni, MDS. Bagaimana menjaga gigi?

Untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat, beberapa hal – yang kadang terdengar remeh - perlu dilakukan. Berikut tips soal bagaimana merawat gigi Anda:

1. Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi? Setelah makan pagi dan sebelum tidur.
2. Sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur. Ini dapat membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi.
3. Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi.
4. Berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi.
5. Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut.
6. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, atau makanan bertepung. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi.
7. Konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, dan seledri.
8. Batasi anggur merah, kopi, dan teh.
9. Berhenti merokok.
10. Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin.

9 Makanan Yang Membantu Meningkatkan Kecerdasan Anak

Meskipun kecerdasan anak dipengaruhi oleh faktor internal yaitu genetika akan tetapi beberapa faktor eksternal termasuk pada aktivitas fisik, stimulasi, asupan nutrisi dan kesehatan juga ikut berperan. Sehingga untuk anda sebagai orang tua sekiranya dapat membantu dalam memberikan asupan nutrisi yang terbaik dalam merangsang kecerdasan anak.
Berikut adalah 9 makanan untuk kecerdasan anak, yaitu :

1.  Ikan salmon

Ikan yang mengandung lemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3, EPA dan DHA keduanya penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak anda. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang mendapatkan asupan asam lemak omega 3 lebih mempunyai kemampuan berpikir tajam. Menurut para ahli, meskipun tuna mengandung asam lemak omega-3, tetapi ikan salmon lebih banyak kandungan omega 3 ketimbang ikan tuna.

2.  Telur

Telur merupakan sumber penting protein yang dikenal relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Kuning telur terbukti mengandung kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori. Anda dapat menyediakan jenis variasi olahan telur untuk menambah selera makan anak anda.

3.  Selai kacang

Kacang tanah dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran sel saraf. Kandungan thiamin dan vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk membentuk energi yang dibutuhkan tubuh

4.  Seluruh biji-bijian

Otak membutuhkan suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan sehingga gandum dapat mendukung kebutuhan tubuh anda dengan kandungan serat yang dihasilkan dari biji-biji nya. Serat yang terdapat pada biji-bijian akan membantu dalam mengatur pelepasan glukosa di dalam tubuh. Kandungan vitamin B yang terdapat di dalam gandum akan menjaga sistem saraf untuk tetap berfungsi sehat.

5.  Oat / Oatmeal

Oat merupakan salah satu dari sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat mampu menyediakan energi  untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak, oatmeal sangat tepat jika dikonsumsi di pagi hari .Kandungan serat di dalam oat atau oatmeal mampu menjaga kesehatan dan kecerdasan anak anda. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, seng dan kalium yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi secara optimal.

6.  Jenis Buah

Secara umum, warna yang kuat terkandung di dalam buah cherry, blackberry,strawberry dan blueberry mengandung kecukupan gizi yang baik untuk kecerdasan anak. Kelompok buah Berries mengandung kadar antioksidan yang tinggi, apalagi kandungan vitamin C yang mampu menangka radikal bebas penyebab kanker. Beberapa penelitian menunjukkan kandungan dari ekstrak strawberry dan blueberry mampu memperbaiki fungsi daya ingata. Selain itu biji dari buah-buah berry kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan dalam kesehatan otak terutama kecerdasan.

7.  Kacang-kacangan

Kacang adalah cemilan istimewa karena makanan dari kacang kacangan memiliki energi yang berasal dari protein dan karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang-kacangan mengandung serat, vitamin dan juga mineral. Kacang adalah makanan yang baik untuk otak anak anda dikarenakan dapat mempertahankan energi dan juga kemampuan berpikir. Menurut hasil penelitian, kacang merah mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 daripada jenis kacang lainnya, khususnya ALA - jenis asan lemak omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak.

8.  Sayuran berwarna

Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan antioksidan yang akan membuat sel-sel otak sehat. Mengkonsumsi variasi sayuran memang sangat penting untuk kesehatan meskipun pada kenyataannya anak-anak tidak menyukai sayuran, untuk itu anda dapat membuat olahan cemilan dari bahan dasar sayuran.

9.  Susu dan Yogurt

Makanan yang berasal dari produk susu memiliki kandungan protein tinggi dan vitamin B. Kandungan protein dan vitamin B merupakan nutrisi  penting dalam perumbuhan jaringan otak dan juga enzim. Mengonsumsi Susu, olahan susu atau yogurt juga bisa membuat perut bertahan dari lapar karena adanya kandungan protein dan karbohidrat serta menjadi sumber energi bagi otak anak anda. Penelitian menemukan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting untuk otot dan saraf sistem siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

Contoh Permainan Edukatif Untuk Anak

Contoh Permainan Edukatif Untuk Anak - Anak-anka adalah pribadi yang unik yang tidak pernah kita ketahui apa yang menjadi keinginan dan yang dipikirkannya ketika mereka sedang bermain karena pada saat itu mereka selalu ingin tahu dengan apa yang mereka lakukan. Bermain bagi anak merupakan kebutuhan pokok yang tidak bisa di cegah oleh siapapun termasuk orang tua, karena dengan bermain anak-anak bisa mendapatkan kesenangan dan juga mendapatkan pendidikan. Pelajaran pertama yang mereka kenal adalah bermain dan sesuai tumbuh kembang mereka, proses bermain juga mengalami perubahan sesuai dengan tingkatan usia anak-anak. Dan pada artikel ini akan dijelaskan beberapa contoh permainan edukatif untuk anak yang bisa dilakukan didalam kehidupan mereka sehari-hari

Bentuk, jenis dan alat permainan yang ada saat ini memang banyak ditemui dan bisa didapatkan dengan mudah. Apalagi dengan pertumbuhan dan perkembangan teknologi yang semakin cepat khususnya pada media elektronik yaitu ponsel, jenis permainan juga banyak tertanam di media komunikasi tersebut namun tidak semua permainan yang ada didalam ponsel saat ini memiliki fungsi yang mendidik (edukatif), bahkan lebih banyak kerugiannya jika dimainkan oleh anak-anak karena permainan seperti itu adalah permainan yang akan membuat anak menjadi dan memiliki sifat egois dan tidak mau atau tidak peduli dengan lingkungan sekitarnya. Iya, bermain permainan di ponsel tidak akan membuat anak menjadi pintar, mereka akan cenderung menyendiri untuk menyelesaikan permainannya dan tidak akan pernah peduli dengan lingkungannya. Ingat permainan yang anak-anak mainkan tidak hanya sekedar membuat mereka senang tapi harus ada unsur pendidikan dan kepedulian terhadap lingkungan sekitarnya

Selain itu, dalam bermain juga mengajarkan anak-anak untuk hidup sederhana. Jika anak-anak selalu diberi mainan yang ada didalam ponsel, maka kesederhanaan tersebut tidak akan pernah mereka miliki. Karena jika mereka selalu menggunakan ponsel dalam bermain, mereka akan mencari informasi tentang permainan yang terbaru dan ponsel terbaru. Tidak hanya dengan ponsel, alat permainan lainnya yang juga tidak memiliki nilai edukatif adalah permainan di komputer, video game, playstation, dan game remote control adalah contoh permainan tidak edukatif untuk anak

Berikut beberapa contoh permainan edukatif untuk anak yang bisa didapatkan lebih mudah dan lebih murah dengan nilai-nilai pendidikan didalamnya:

1. Permainan yang memiliki fungsi dan tujuan untuk mengasah otak yaitu keterampilan berpikir, daya ingat dan imajinasi. Contoh permainan: ular tangga, catur, puzzle, lego, menyusun balok
2. Permainan yang menyehatkan tubuh anak karena adanya gerakan fisik dalam melakukan permainan ini. Contoh permainan: sepak bola, loncat tali, lempa bola, kasti. Namun untuk melakukan permainan ini dibutuhkan area yang lebih luas
3. Permainan yang melatih anak dalam beradaptasi dan bersosialisasi. Permainan ini dilakukan dalam bentuk kelompok atau team atau melibatkan 5 orang lebih. Dengan permainan ini anak akan mengetahui cara hidup bersosial dan memahami orang lain. Contoh permainan: main jual-jualan, petak umpet, sepakbola, kelereng, permainan peran seperti guru dan murid
4. Permainan yang melatih dan membentuk kepribadian dan tanggungjawab. Contoh permainan: permainan peran atau drama

Itulah beberapa contoh permainan edukatif untuk anak yang dapat membantu proses tumbuh kembang mereka secara baik dan maksimal. Selain dari contoh diatas, masih banyak contoh permainan lainnya yang dapat dimainkan oleh anak-anak. Semoga bermanfaat

Cara Paling Mudah Menghilangkan Perasaan Patah Hati

Patah hati merupakan hal yang sangat wajar bagi mereka yang menjalani hubungan percintaan. Patah hati ini dianggap sebagai suatu hal yang dapat membuat seseorang merasa galau dan merasa paling sakit sedunia. Memang patah hati adalah suatu hal yang sangat menyakitkan. Akan tetapi, dalam menghadapinya kita tidak boleh berlarut-larut sampai seminggu atau bahkan sebulan karena hal tersebut bukan malah membuat si doi senang tetapi kita sendiri yang akan rugi segalanya. Oleh karena itu, untuk menghadapi rasa sakit dan patah hati yang berkepanjangan. Berikut ini cara-cara efektif untuk menghilangkan patah hati.

Menceritakan kesedihan. Bercerita merupakan suatu hal yang dapat melegakan akal dan pikiran kita. Biasanya untuk menceritakan hal pribadi apalagi tentang patah hati kita lebih nyaman bercerita dengan sahabat baik kita. Karena kita ketahui teman dekat tersebut mengerti tentang keadaan kita sehingga akan memberikan solusi yang dapat membuat bangkit kembali dari keterpurukan.

Alihkan Perhatian Banyak cara yang dilakukan untuk mengalihkan perhatian dari perasaan patah hati tersebut entah kita mencari hobi yang sesuai dengan hati kita. Misalnya dengan membaca buku, olahraga ataupun hobi lainya. Memang tidak mudah bisa langsung hilang akan tetapi, setidaknya dengan kita menikmati hobi kita yang baru secara perlahan dapat mengurangi perasaan patah hati tersebut.

Berfikir positif Langkah ini dirasa hal yang paling tepat saat kamu merasakan patah hati karena banyak orang yang jatuh dan tidak bangkit lagi karena mereka selalu berfikir negatif dan depresi menghadapi suatu hal khususnya masalah percintaan. Mereka menganggap bila putus cinta adalah sesuatu yang akhir dari segalanya sehingga mereka malas untuk melakukan hal pada umumnya. Oleh karena itu, dengan kita selalu berfikir positif maka, secara tidak langsung kita mencapai usia kematangan karena bisa menghadapi patah hati dengan tenang.

Manjakan Diri Bagi Anda yang sedang merasakan patah hati, memanjakan diri merupakan salah satu hal yang boleh dicoba karena dengan kita memanjakan diri baik itu dengan luluran ataupun perawatan akan membuat kita lebih fresh dan segar dalam melanjutkan kehidupan kita sehari-hari.

Selain itu, dengan kita memanjakan diri terdapat nilai plus yang lain karena membuat kita lebih menarik sehingga memungkinkan ada lawan jenis yang tertarik kembali terhadap pesona kita.

Membuat rencana hidup yang baru. Hal ini dilakukan agar kita memiliki target baru dalam menjalani kehidupan tanpa harus memikirkan kembali rasa patah hati yang berkepanjangan. Karena sebenarnya dengan kita selau memikirkan masalalu secara tidak langsung akan menghambat diri kita sendiri. Oleh karena itu, dengan rencana hidup dan target yang jelas kita tidak akan lagi jatuh dalam kesalahan yang sama.

Nikmati waktu dengan teman-teman. Memang diakui perasaan patah hati akan selau muncul bila kita dalam kesendirian. Kesendirian tersebut membuat kita memikirkan hal yang bermacam-macam serta masalalu yang jelas-jelas tidak ada gunanya.

Oleh karena itu, sahabat dan teman-teman merupakan tempat yang paling tepat untuk kita berkeluh kesah serta mengalihkan perhatian kita terhadap suatu hal yang baru. Selain itu, kita ketahui sendiri fungsi sahabat atau teman dekat disini adalah memberikan support atau motivasi agar kita bisa bangkit kembali dan tidak berlama-lama merasakan patah hati tersebut yang jelas-jelas dapat merugikan kita.

Bahaya Menjadi Perokok Pasif

Perokok pasif adalah seseorang yang tidak merokok secara langsung namun menghirup asap rokok dari orang-orang yang merokok di sekitarnya seperti di rumah maupun di lingkungan kerja. Meski tidak secara langsung merokok, perokok pasif bisa turut terkena dampak buruknya juga. Makin sering seseorang terpajan asap rokok, makin tinggi pula risiko gangguan kesehatan yang dialaminya.
Ketika dihembuskan oleh perokok, asap rokok tidak hilang begitu saja. Asap rokok dapat bertahan di udara sekitar dua hingga tiga jam. Asap rokok akan tetap ada meski tidak terdeteksi oleh indera penciuman maupun penglihatan Anda.

Efek Buruk Asap Rokok
Menghirup asap rokok dapat berdampak buruk, baik secara sementara maupun dalam jangka panjang. Terpajan asap rokok dapat langsung menimbulkan gejala seperti mata merah, sakit kepala, dan batuk-batuk.
Asap rokok yang tersebar mengandung lebih dari 7000 jenis bahan kimia. Ratusan di antaranya telah terdeteksi berbahaya, seperti karbon monoksida dan amonia. Selain itu, asap rokok mengandung lebih dari 50 bahan kimia yang dapat menyebabkan kanker, seperti arsenik, nikel, kadmium, dan formaldehida.

Pada orang dewasa yang tidak merokok

Senantiasa menghirup asap rokok secara pasif dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terserang kanker paru-paru sebanyak 25 persen. Asap rokok yang dihirup berdampak buruk pada dinding pembuluh darah dan membuat darah menjadi lebih gampang untuk menggumpal. Merokok secara pasif juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Semua ini membuat perokok pasif lebih berisiko terkena stroke dan serangan jantung. Dengan terganggunya pembuluh yang mengalirkan darah ke jantung, kinerja jantung pun berisiko terganggu dan bahkan berujung pada gagal jantung.

Pada ibu hamil

Wanita hamil yang dalam masa kehamilannya terpajan asap rokok berisiko lebih tinggi untuk mengalami komplikasi seperti keguguran, lahir mati, dan bayi dengan berat badan di bawah rata-rata.

Pada anak-anak

Anak-anak yang menghirup asap rokok lebih berisiko terserang kondisi seperti:

• Asma
• Pilek
• Infeksi telinga dan sistem pernapasan seperti pneumonia dan bronkitis
• Alergi
• Meningitis
• Sindrom kematian bayi mendadak

Bukan hanya kesehatan anak perokok pasif yang terganggu, kemampuan akademik anak juga lebih rendah dibandingkan anak yang tidak terpajan asap rokok.

Selain itu, anak-anak yang dibesarkan oleh orang tua yang merokok cenderung menjadi perokok saat mereka besar nanti. Jadilah contoh yang baik bagi anak Anda dengan berhenti merokok. Selain baik untuk kesehatan anak, berhenti merokok juga mendatangkan manfaat bagi kesehatan Anda sendiri.

Tips Terhindar dari Asap Rokok
Terdapat beberapa tempat yang patut diwaspadai oleh perokok pasif. Langkah-langkah pencegahan bisa diterapkan pada tempat-tempat tersebut.

• Anda bisa meminta dengan sopan kepada perokok agar tidak merokok ketika bersama Anda. Jika hal itu tidak berhasil, Anda bisa menjauh agar tidak menghirup asap rokoknya.
• Membuat rumah terbebas dari asap rokok merupakan salah satu cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan keluarga. Larang siapa pun yang ingin merokok di dalam rumah.
• Asap rokok bisa ditemui di sejumlah tempat umum seperti bus, warung dan kafe. Jika Anda memutuskan untuk pergi ke tempat umum, usahakan untuk memilih tempat atau area non-smoking yang terbebas dari asap rokok. Beberapa restoran dan mal telah menetapkan peraturan larangan merokok di tempat umum dengan membuat tempat khusus bagi para perokok.

Setelah memahami cara-cara tersebut, kini Anda lebih bisa menghindarkan keluarga dari efek buruk merokok pasif.

Tips Menghilangkan Komedo Secara Alami

Tips menghilangkan komedo jelas sangat dicari oleh mereka, terutama kaum hawa, yang care dengan kecantikan wajah mereka. , komedo gak banget deh! Rasanya risih sekali melihat bintik-bintik hitam di hidung bukan? Yap itulah komedo. Dan komedo bisa berakibat munculnya jerawat. Khusus untuk jerawat ini Kes3h4tanKu.blogspot.co.id bisa membantu anda, Tips Sangat Ampuh Alami Hilangkan Jerawat. Ingin rasanya tangan ini menggaruknya sampai hilang kan? Eits tunggu dulu, kita tidak bisa memperlakukan komedo sembarangan alih alih bukannya bisa hilang malah akan timbul masalah baru. Nah buat kamu kamu yang merasa perlu memberantas komedo ini, akan saya berikan ulasan mengenai apa komedo itu, penyebab, dan cara menghilangkannya. Mau tahu lebih lanjut? Silahkan simak dibawah ini.

Simak ulasan berikut yang juga akan menyinggung tips menghilangkan komedo secara alami.

Pertama kita bahas, Apa sih komedo?
Komedo menurut wikipedia adalah pori-pori yang tersumbat, sifatnya ini bisa terbuka maupun tertutup. Untuk komedo yang terbuka nih kelihatan seperti pori-pori membesar dan berwarna hitam sedangkan komedo tertutup, kelihatan seperti tonjolan putih kecil. Biasanya komedo ini menghinggap di area hidung dan daerah sekitar mulut. Nanti akan saya beritahukan tips menghilangkan komedo dan penyebab komedo ini.

Penyebab timbulnya komedo

Nah setelah tahu apa komedo itu, kamu juga harus tahu apa penyebab dari bintik-bintik yang menyebalkan ini. Komedo disebabkan oleh sel kulit mati dan kelenjar minyak berlebih pada kulit. Cenderung terjadi pada orang-orang yang sedang berada di masa pubertas atau saat menstruasi. Komedo juga bisa disebabkan oleh make up yang berlebihan sehingga mengiritasi kulit kamu. Penyebab yang lain yaitu gaya hidup yang tidak sehat, seperti terlalu banyak merokok, minum alkohol dan kafein. Nah ini nih stres juga bisa menimbulkan berbagai macam penyakit lho, jalani hidup dengan santai dan usahakan jangan tegang. Buat yang doyan ngemil, komedo ini juga disebabkan oleh makanan lho. Makanan yang manis, gorengan, dan makanan yang kaya karbohidrat.

Tips menghilangkan komedo dengan cepat 

Nah sampailah kita pada tips menghilangkan komedo secara tradisional. Sebenarnya ada beberapa pilihan cara untuk menghilangkan komedo ini misal dengan cara ke salon kecantikan, menggunakan produk kecantikan, dan juga dengan cara alami yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Nah berikut beberapa cara alami yang bisa kamu coba untuk mengusir komedo dari wajah mulus kamu:

1. Konsumsi air putih

Rutin meminum air putih minimal 8 gelas perhari bisa memperlancar metabolisme tubuh kamu sehingga racun-racun dan zat yang tidak dibutuhkan tubuh bisa dibuang secara teratur. Selain itu air putih bisa menjadi terapi untuk kecantikan.

2. Rawat wajah secara rutin

Tips menghilangkan komedo selanjutnya yaitu perhatikan kebersihan wajah kamu. Pastikan setelah berpergian atau beraktivitas di luar yang terkena debu dan paparan sinar matahari, bersihkan wajah dengan sabun wajah. Ketika akan tidur juga pastikan wajah terhindar dari make up sehingga kulit kamu bisa bernafas dengan bebas.

3. Menggunakan benda-benda alami ini:

–     Putih telur
Kamu cukup mengambil putih telur dan taruh di di mangkok. Setelah itu aduk sampai putih telur berbusa dan oleskan pada wajah yang ada komedonya. Kalau sudah, segera tutup dengan tisu atau bisa juga kapas. Nah tunggulah sampai kering, setelah kering angkat tisu atau kapas pelan-pelan dan boom lihatlah berapa banyak komedo yang sudah terangkat dari wajah kamu.
–     Uap air panas
Siapkan satu mangkok air panas yang telah dicampur dengan satu sendok garam. Uapi wajah atau hidung kamu dengan air panas itu selama kurang lebih 10 menit. Dengan cara ini insyaAllah juga bisa melancarkan peredaran darah.

–     Lidah buaya
Ambil lidah buaya sedikit saja, lalu belah dan ambil lendirnya. Oleskan merata pada wajah berkomedo kamu, tunggu sampai kering, lalu bilas dengan air bersih.
–     Lemon
Siapkan sebuah jeruk lemon, potong menjadi 2 sampai 3 potong. Pijat wajah dengan irisan lemon tadi. Lakukan cara ini 2-3 kali dalam seminggu.
–     Es batu
Rawat wajah dengan menggunakan es batu supaya pori-pori wajah kamu mengecil. Pori pori yang besar memungkinkan kotoran-kotoran mudah menempel di wajah kamu. Cara merawat wajah dengan es batu adalah tempelkan es batu pada bagian berkomedo 5-10 menit. Itulah beberapa tips menghilangkan komedo hitam dan komedo putih.

Tips Cara Memutihkan dan Mencerahkan Kulit Tubuh Secara Alami

Tips Cara Memutihkan dan Mencerahkan Kulit Tubuh Secara Alami. Memiliki kulit yang putih bersih memang dambaan semua orang di Indonesia khususnya para wanita. Banyak cara yang dilakukan agar kulit terlihat cerah dan bersih, mulai dari penggunaan sabun pemutih, lotion pemutih, mengkonsumsi obat pemutih, hingga yang lebih ekstrim lagi mereka melakukan suntik pemutih. Bukan hanya harganya saja yang mahal, namun resiko yang ditimbulkan dengan penggunaan obat-obatan kimia tentunya memiliki efek yang kurang baik bagi kesehatan. Padahal cara memutihkan kulit dengan cara yang alami, sebenarnya tidaklah begitu sulit, asal anda tau bagaimana caranya.

Cara Memutihkan Kulit Secara Alami

Mencerahkan kulit bisa diawali dengan anggota badan bagian luar terlebih dahulu seperti wajah, tangan, dan juga kaki. Ini dikarenakan bagian-bagian tubuh tersebut lebih sering terlihat jika dibandingkan dengan anggota tubuh lainnya. Banyak bahan yang bisa digunakan, salah satunya adalah dengan yoghurt.

Bukan hanya dapat memutihkan kulit, yoghurt juga sangat bermanfaat untuk memberikan kelembaban pada kulit wajah. Cara memutihkan kulit secara alami ini pun sangat mudah, cukup gunakan yoghurt sebagai masker wajah. Anda bisa menambahakannya dengan madu, dan diamkan selama kurang lebih 10 menit. Setelah agak kencang, bersihkan kult wajah menggunakan air bersih.

Selain bahan seperti yoghurt, cara mencerahkan kulit bisa dilakukan dengan menggunakan aneka buah seperti tomat maupun jeruk nipis. Menggunakan tomat untuk memutihkan kulit bisa dilakukan dengan cara menghaluskan tomat, bisa dengan di blender maupun di parut. Setelah itu campurkan 3 tetes jus lemon dan juga air mawar. Aduk rata kesemua bahan tersebut dan oleskan di bagian wajah dan leher. Tunggu 15 menit dan bilas hingga bersih dengan air dingin.

Tips Memutihkan Kulit

Memutihkan kulit dengan menggunakan tomat sedikit membutuhkan waktu jika dibandingkan dengan tips memutihkan kulit dengan jeruk nipis. Tak berbeda dengan tomat, jeruk nipis ini juga mengandung vitamin C. Kandungan vit C yang ada jeruk nipis ini merupakan zat pencerah alami yang dapat mencerahkan kulit secara bertahap.

Pada awal penggunaan, rasa pedih ini akan sangat terasa, tapi anda tidak perlu panik dulu karena hal itu wajar. Apabila digunakan secara rutin, rasa perih ini tidak akan timbul lagi, dan kulit wajah yang putih akan anda dapatkan.

Cara Memutihkan Kulit Tubuh

Setelah memutihkan wajah, langkah selanjutnya adalah memutihkan tubuh agar tidak terlihat belang. Cara memutihkan kulit tubuh ini bisa dilakukan dengan menggunakan alpukat atau campuran jeruk nipis dan telur. Krim pemutih ini bisa anda buat dengan cara mencampur perasan jeruk nipis dan telur putih. Kocok kedua bahan tersebut dan panaskan menggunakan panci.

Tunggu beberapa saat, agar campuran terlihat padat. Tunggulah hingga dingin, dan masukkan krim tersebut dalam wadah. Oleskan krim tersebut setiap anda hendak mandi selama dua kali sehari untuk mencerahkan kulit tubuh anda. Setelah 15 menit anda bisa mandi, untuk membersihkan sisa-sisa krim yang digunakan sebagai pemutih alami tadi.

Selain dengan cara diatas, menggunakan bengkuang untuk memutihkan kulit tubuh juga bisa dilakukan. Sudah tidak asing lagi jika buah yang memiliki warna putih ini sering digunakan sebagai bahan tambahan untuk lotion pemutih kulit.

Cara Mencerahkan Kulit

Mengadopsi dari itu, kita bisa menggunakan bengkuang yang memiliki vitamin dan kalsium ini untuk memutihkan kulit tubuh. cukup balurkan parutan bengkuang pada seluruh tubuh untuk memutihkan kulit. Tunggu agak sedikit kering kemudian bilas dengan bersih.

Zat yang terdapat dalam bengkuang ini bukan hanya memiliki khasiat untuk memutihkan kulit saja, namun kandungan alami bengkuang juga dapat memberikan efek dingin pada kulit tubuh. terlebih jika membalurkan parutan bengkuang ini dilakukan setelah kita terkena paparan sinar matahari atau sepulang dari pantai.

Nah itulah tadi cara mencerahkan kulit dengan cara yang alami yang bisa anda ikuti. Selain bahannya yang mudah di dapat, cara penggunaannya pun sangat mudah. Harga beli bahannya juga tidak mahal, dan kita tidak perlu khawatir dengan resiko untuk penggunaan jangka panjang. Maka dari itu pilihlah cara yang alami meskipun hasilnya tidak bisa dilihat secara instan.

ASI Ekslusif

Seiring dengan banyaknya susu formula untuk bayi membuat para ibu lebih memilih untuk menggunakan susu formula di bandingkan dengan susu asi ekslusif. Hal ini karena kesibukan yang di lakukan oleh para ibu sehingga tidak memiliki cukup waktu untuk memberikan asi eksklusif.

Tapi, walau begitu bagi anda yang bekerja di luar juga bisa tetap memberikan asi eksklusif pada bayi anda. pada dasarnya memberikan asi eksklusif pada bayi saat bayi belum menginjak usia 3 tahun. Namun, jika bayi telah lewat dari 3 tahun, sebaiknya bayi di berikan makanan pendamping lainnya.

Sebagai orang tua yang memperhatikan bayi anda pasti memberikan asi eksklusif sebagai sumber makanan dan minuman. Inisiasi menyusu dini merupakan gerbang untuk pemberian asi eksklusif karena asi eksklusif ibu selama bayi 0- 6 bulan tanpa memberi makanan dan minuman lainnya sangat beragam.

Namun, bagi anda yang mengingkan bayi anda mendapatkan asi ekskusif teratur, anda sebaiknya mengatur untuk memerah asi dengan jadwal anda sehingga anda tetap bisa memberikan asi walaupun di jam kerja sibuk anda. selain itu, manfaat asi sendiri telah di buktikan dengan adanya penelitian yang sangat baik. Bagi ibu juga di harapkan untuk tetap mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat karena akan membantu proses dan kualitas yang baik untuk bayi anda.

Asi eksklusif sudah tidak di ragukan lagi karena kandungan di dalam asi yang luar biasa yang tidak terdapat pada jenis susu manapun.

Berikut Manfaat ASI Eksklusif untuk bayi anda:

• 6- 8 kali anak jarang terkana kanker

• 16,7 kali anak jarang terkena pneumonia

• 3 kali lebih jarang terkena masalah pernafasan jika di bandungkan dengan bayi dengan susu formula.

• 47 % jarang mencret.

• Menghindari kurang gizi dan vitamin

• Mengurangi resiko kencing manis

• Mengurangi penyakit jantung dan pembuluh darah

• Mengurangi penyakit usus besar

• Lebih jarang alergi

• Mengurangi terkena asma

• Mengurangi terkena infeksi E. Sakazakii dari bubuk susu tercemar

• Meningkatkan kecerdasan anak

Cara Mengatasi Demam Pada Balita

Demam pada balita sering terjadi. Demam bukanlah sejenis penyakit, tapi demam adalah tanda sistem pertahanan tubuhnya sedang aktif bekerja. Tidak jarang tubuh balita terasa hangat dan jika diukur hanya naik 0,5 derajat dibandingkan suhu tubuh normal, 36 derajat Celsius. Jika balita panas lebih dari 37 derajat Celcius, maka balita dikatakan demam.

Penyebab umumnya adalah adanya infeksi, terutama infeksi virus. Bila tubuhnya mampu mengatasi infeksi tersebut, suhu tubuhnya akan kembali normal dengan sendirinya. Ibu tetap bisa tenang, apalagi jika saat demam pada balita mereda. anak relatif masih aktif atau mau main, dan tampak riang.

Bila temperatur tubuh balita semakin tinggi, segera lakukan ini:

• Ukur suhu tubuhnya. Lakukan melalui ketiak, telinga atau anus. Jangan mengukur suhu tubuh balita sehabis mandi, karena suhu yang terukur lebih rendah dari sushu sebenarnya.
• Bila demam pada balita tidak terlalu tinggi (kurang dari 37,5 derajat celcius), tidak perlu dikompres. Susui saja atau berikan minum sesering mungkin untuk mencegah terjadinya dehidarasi atau kekurangan cairan.
• Bila demam pada balita tinggi (lebih dari 38 derajat Celsius) atau ia gelisah, hindari memberinya obat penurun panas sebelum Anda mengonsultasikannya dengan dokter. Buat ia nyaman dengan mengompresnya dengan air hangat di bagian ketiak dan lipatan pahanya.
• Pakaikan baju yang tipis, hindari membedong atau membungkusnya dengan selimut. Usahakan agar bayi berada di ruangan yang nyaman, sirkulasi udaranya baik dan suhunya tidak pengap atau suhu ruang panas.

Segera ke dokter jika:

• Suhu tubuh lebih dari 38 derajat celcius, untuk bayi di bawah 1 bulan suhu tubuhnya lebih dari 37,5 derajat celcius.Tidak mau menyusu atau sudah mengalami dehidrasi dengan gejala frekuensi buang air kecilnya berkurang dan berwarna pekat.
• Rewel atau menangis terus menerus, tidak dapat ditenangkan.
• Lemas, tidur terus menerus dan sulit dibangunkan.
• Sesak napas.
• Muntah atau diare terus menerus.

Demikianlah cara mengatasi demam pada balita. Semoga bisa membantu para ibu.

Sebelum Bercinta, Hindari Makanan Ini

Bercinta bukan hanya menyenangkan, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Untuk menambah gairah bercinta, ada beberapa makanan yang masuk dalam golongan afrodisiak yang baik dikonsumsi sebelum bercinta. Sebut saja cokelat, alpukat atau vanilla. Namun, ada juga makanan yang sebaiknya dihindari dikonsumsi sebelum Anda bercinta. Pasalnya, beberapa makanan ini justru bisa membuat drop.



1. Hot Dog

Hot dog adalah makanan favorit bagi sebagian orang yang menyukai makanan cepat saji dan praktis. Namun, hindari mengonsumsi hot dog sesaat sbelum Anda bercinta. Karena, kandungan lemak pada hot dog sangat tinggi dan bisa menyumbat pembuluh darah pada penis dan vagina.


2. Peppermint

Bau napas yang tidak sedap memang sangat mengganggu, terlebih lagi jika Anda berencana bercinta dengan pasangan. Tapi, jangan pernah mengatasinya dengan peppermint, karena kandungan mentol yang ada pada peppermint akan menurunkan kadar kolesterol dan bisa mengurangi gairah seksual.


3. Kentang goreng

Sama halnya seperti hot dog, kentang goreng pun menjadi salah satu makanan yang harus dihindari sebelum Anda bercinta. Pasalnya, kentang goreng mempunyai dampak negatif terhadap kadar testoteron dan sirkulasinya. Kandungan garam yang tinggi pada kentang goreng pun, bisa membuat pria sulit untuk tetap ereksi karena tekanan darah yang meningkat.


4. Wine

Mengonsumsi terlalu banyak wine sebelum bercinta sangat tidak dianjurkan. Pasalnya, hal ini bisa menurunkan sensitivitas dalam menyentuh dan melemahkan orgasme saat bercinta. Dr Richard. A dari University of Washington mengemukakan sebuah studi, bahwa pria yang tidak mabuk lebih bisa mempertahankan ereksinya dibandingkan yang mabuk.


5. Minuman berenergi

Bercinta memang membutuhkan banyak energi, namun hindari mengonsumsi minuman berenergi sebelum Anda bercinta. Kandungan gula dan kafein pada minuman berenergi hanya membantu sementara saja dan akan membuat Ada terlelap. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi gula pun, dapat menurunkan kadar testosteron.

Dapatkan Manfaat Kesehatan Dari Olahraga Kardio

Sudah banyak artikel yang membahas mengenai latihan kardio. Latihan kardio memberikan dampak yang positif bagi kesehatan. Kardio adalah singkatan kata dari kardiovaskular. Jika diartikan dari kamus bahasa, ‘kardiovaskular’ mempunyai makna segala sesuatu yang berkaitan dengan pembuluh darah dan jantung. Jadi, latihan kardio adalah latihan yang bertujuan untuk memperlancar aliran darah dan meningkatkan detak jantung.
Latihan ini akan melibatkan gerakan otot-otot besar hingga membuatnya kuat. Sebagai informasi, jantung juga mempunyai sekumpulan otot yang membantunya untuk bekerja. Ada beberapa olahraga kardio yang bisa anda coba, diantaranya renang, bersepeda, hiking, aerobik, lari, dan jalan kaki.
Manfaat utama yang diperoleh dari latihan kardio adalah melancarkan aliran darah dan memperkuat jantung. Saat berlatih, jantung akan berdetak lebih cepat, begitu pula otot-ototnya yang juga bergerak dengan lebih cepat. Apabila latihan ini dilakukan secara rutin, jantung akan menjadi lebih kuat. Jika jantung sudah berdetak dengan lebih cepat, secara otomatis aliran darah juga jadi lebih cepat. Pada akhirnya risiko terhadap penyakit kardiovaskular seperti stroke atau penyakit jantung akibat penyumbatan pembuluh darah jadi kian kecil alias berkurang.

Beberapa Organ Tubuh Yang Mendapatkan Manfaat Dari Olahraga Kardio

Selain pembuluh darah dan jantung, latihan kardio juga memberikan manfaat bagi organ-organ tubuh yang lain, diantaranya adalah :

Otak

Penelitian terbaru yang diterbitkan di jurnal Academy of Neurology menunjukkan bahwa orang yang melakukan latihan kardio dengan level tinggi diketahui mampu mengerjakan tugas-tugas kognitif 25% lebih baik dibandingkan dengan orang yang kurang berolahraga. Pada penelitian lain tahun 2013 yang diterbitkan di Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga ala militer (termasuk kardio di dalamnya) diketahui bisa meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat. Penjelasan dibalik temuan tersebut adalah latihan kardio dapat membantu meningkatkan suplai darah ke otak, sehingga meningkat juga kemampuannya.

Paru-paru

Paru-paru bekerja dengan cara mengatur oksigen dan karbondioksida ‘ke’ dan ‘dari’ dalam darah. Menurut Jeremy Barnes, seorang profesor manajemen kesehatan, olahraga kardio dapat meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan oksigen secara lebih efisien, khususnya mempercepat laju darah segar yang kaya oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, olahraga kardio dapat membantu paru-paru bekerja dalam membuang karbondioksida dari sel-sel tubuh secara lebih optimal.

Kulit

Profesor Ellen Marmur, MD, dokter spesialis kulit dari Mt. Sinai School of Medicine mengatakan bahwa apapun yang dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dapat membuat kulit jadi lebih bercahaya dan sehat. Seperti yang ditulis sebelumnya, latihan kardio dapat membantu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, dan ini juga termasuk kulit. Dengan demikian, kulit akan ternutrisi dengan baik dan memperoleh asupan oksigen yang cukup. Di sisi lain, darah juga ikut membantu mengusir racun, radikal bebas, dan kotoran dari sel-sel kulit. Hal ini pada akhirnya membuat jadi lebih sehat dan terhindar dari penuaan dini.

Perut

Olahraga kardio dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya, hampir semua jenis olahraga bisa membantu menurunkan berat badan. Prinsipnya adalah apabila kalori yang digunakan lebih banyak dari yang diasup, maka berat badanpun akan turun. Olahraga kardio juga bagus untuk mengecilkan perut dan menjaganya tetap ideal. Sebagai informasi, area perut sering dikaitkan dengan tinggi-rendahnya risiko diabetes tipe 2. Kardio merupakan salah satu pilihan terbaik yang bisa anda pilih. Selain membakar kalori, olahraga kardio juga membantu anda melatih jantung dan paru-paru.

5 Vitamin Yang Dapat Mencegah dan Mengusir Jerawat

Anda bisa mendapatkan vitamin dan mineral secara alami dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi. Alternatif lain, anda juga bisa mengonsumsi suplemen apabila diperlukan. Yang perlu diperhatikan, jangan berlebihan dalam mengonsumsinya karena bisa berdampak negatif bagi tubuh. Ada 5 vitamin yang diyakini dapat mencegah dan mengusir jerawat, diantaranya adalah :

Jerawat bisa dipicu karena faktor stres, baik mental ataupun fisik. Penelitian membuktikan bahwa pengonsumsian vitamin dapat mengatasi atau mencegah jerawat. Vitamin dan mineral diyakini mempunyai antioksidan yang kuat, yang bisa membantu membuang kotoran dari kulit, khususnya di area jerawat berada.

Vitamin-Vitamin Pelawan Jerawat

1. Vitamin A
Vitamin A merupakan antioksidan yang sangat penting dalam menjaga dan memperbaiki selaput lendir. selain itu, vitamin A juga dapat membantu mengeluarkan racun. Vitamin A berperan melawan jerawat dengan menurunkan produksi minyak dan mengencangkan jaringan pelindung. Vitamin ini dapat ditemukan di buah-buahan, sayur-sayuran, margarin, susu, mentega, ikan laut, dan telur.
2. Vitamin B2
Vitamin B2 atau Riboflavin adalah salah satu vitamin yang juga berperan dalam melawan jerawat serta membantu meningkatkan kesehatan kulit, kuku, dan rambut. Dosis aman asupan vitamin B2 setiap harinya adalah 150 hingga 200 mg. Selain suplemen, anda bisa mendapatkan vitamin ini pada kacang-kacangan, Saya Tidak Menganjurkan "Cabe-Cabean" hehehe, Bercanda dikit gpp lah, Lanjut :) =>  kacang kedelai, susu, bayam, dan jamur.

3. Vitamin B6
Piridoksin atau vitamin B6 merupakan vitamin yang bagus untuk mengatasi jerawat. Asupan vitamin B6 sebanyak 1,7 hingga 1,9 mg setiap hari dianggap sudah cukup untuk mencegah jerawat. Vitamin B6 bekerja dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa membantu mencegah infeksi dan melawan bakteri kulit. Selain suplemen, anda bisa mendapatkan vitamin B6 pada bawang putih, rempah-rempah, gandum, dan beras.
4. Vitamin C
Vitamin C bermanfaat dalam mencegah infeksi, meningkatkan imunitas, memperbaiki pertumbuhan jaringan, mencegah kerusakan sel, dan mencegah lemak. Tak heran jika vitamin C dapat membantu memerangi jerawat. Sebagai antioksidan, vitamin C memiliki peran dalam memproduksi kolagen dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Vitamin C sangat mudah didapat, mulai dari suplemen hingga makanan-makanan sehat seperti jeruk, tomat, kangkung, brokoli, lemon, paprika, dan lain sebagainya.
5. Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Vitamin ini juga memiliki sifat anti-penuaan dan membantu regenerasi kulit dari dalam. Vitamin E membantu kulit jadi tampak lebih cerah, bersih, dan awet muda. Mengonsumsi vitamin E dengan dosis yang tepat juga membantu mencegah jerawat. Selain suplemen, vitamin E bisa diperoleh dari kacang hijau, biji bunga matahari, dan zaitun.
Itulah beberapa vitamin yang dapat membantu mencegah dan mengusir jerawat. Konsultasikan lebih lanjut kepada dokter tentang batas aman asupan harian vitamin-vitamin tersebut agar mendapatkan hasil yang baik dan terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan.

10 Cara Meningkatkan Energi Secara Alami

Kadang-kadang, di saat anda membutuhkan energi, entah itu untuk bekerja, berolahraga, atau aktivitas lainnya, otak anda langsung menuju ke arah minuman berenergi atau makanan berkalori tinggi yang mungkin tidak sehat. Padahal sebenarnya, ada cara yang lebih baik dari itu untuk meningkatkan energi secara cepat namun dengan jalan yang lebih sehat. Minuman berenergi yang biasanya dikemas dengan gula tambahan memang dapat memberikan energi secara instan, namun efeknya hanya jangka pendek saja dan umumnya tinggi kalori.

Beberapa cara meningkatkan energi secara alami

Dr Jacob Teitelbaum, penulis dari Fatigued to Fantastic, mengatakan ada beberapa cara alami dan mudah yang akan menyehatkan tubuh anda serta membantu menghasilkan energi, di mana diantaranya adalah :
1. Konsumsi makanan tinggi protein
Untuk mendapatkan energi yang bisa bertahan lama, Teitelbaum menyarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein. Anda bisa makan telur dadar saat sarapan atau mengemil kacang, dan mengonsumsi yogurt Yunani di sore hari. “Protein menyuplai pasokan energi yang stabil dan bisa membuat tubuh berenergi selama beberapa jam,” kata Teitelbaum. “Tubuh mengkonversi energi secara perlahan dan konsisten.”
2. Minum kopi atau teh
Kafein sering mendapatkan predikat buruk karena dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia dan masalah jantung. Namun, selama anda mengonsumsinya tidak berlebihan, Teitelbaum mengatakan, kafein adalah cara yang baik untuk meningkatkan energi asalkan itu berasal dari sumber yang sehat. Alih-alih mendapatkan asupan kafein dari minuman bersoda, lebih baik anda mengonsumsi teh atau kopi.
3. Minum air putih
Jika anda merasa lesu, maka ada kesempatan anda mengalami dehidrasi. Hampir setiap sistem dalam tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, sehingga jika tubuh tidak tercukupi oleh cairan, maka akan mengganggu sistem tersebut. “Minum segelas air sudah cukup untuk memberikan energi tambahan dalam beberapa menit,” kata Teitelbaum.
4. Mendapatkan paparan sinar matahari
Jika anda ingin mendapatkan sentakan energi di pagi hari untuk memulai aktivitas anda, maka ‘berjemur’ sejenak di luar rumah sebelum beraktivitas juga menjadi cara yang baik. “Sinar matahari meningkatkan energi dengan mendorong tubuh anda untuk membuat vitamin D dan bahan kimia seperti serotonin,” kata Teitelbaum.

5. Makan cokelat
Makan sepotong cokelat kecil dapat memberikan energi yang cepat dan alami, kata Teitelbaum. Coklat mengandung kafein dan theobromine yang cukup. Apabila dimoderasi, makan coklat bukanlah hal yang buruk. “Orang tidak menyadari bahwa coklat adalah makanan yang sehat,” katanya. “Coklat penuh fenol dan antioksidan lain yang menjaga jantung dan otak agar tetap sehat.”
Semakin gelap coklat, semakin banyak nutrisi, kafein, dan theobromine di dalamnya. Yang perlu diperhatikan adalah konsumsilah cokelat yang mengandung sedikit gula dan lemak, serta tetap di moderasi jumlahnya. Dark chocolate adalah salah satu jenis coklat yang baik untuk dikonsumsi.
6. Makan makanan bermagnesium
“Magnesium sangat penting terhadap lebih dari reaksi 300 energi di dalam tubuh,” ujar Teitelbaum. “Namun masih banyak orang yang kekurangan magnesium, di mana hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, atau kecemasan.” Cobalah untuk mengonsumsi makanan bermagnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau, dan makanan lainnya.
7. Istirahatkan mental
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk memberikan otak dan tubuh beristirahat, terutama selama hari kerja, akan meningkatkan energi anda dan membuat anda lebih produktif. Yang anda butuhkan adalah 10 hingga 20 menit istirahat, kata Teitelbaum. Apakah itu meditasi, doa, mendengarkan musik, atau menenangkan diri di tempat yang sepi adalah beberapa pilihan yang bisa anda coba. Hal tersebut bisa dilakukan di pagi hari sebelum anda bekerja atau beraktivitas, dan rasakan perbedaannya.
8. Minum vitamin
“Gizi buruk merupakan salah satu hal terbesar dari menjaga tubuh kita untuk membuat energi yang dibutuhkan,” kata Teitelbaum. Kendati kita sudah berusahan mengonsumsi makanan untuk mendapatkan semua vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya, kenyataannya adalah kita sering memilih makanan yang salah tanpa mendapatkan nilai gizi yang baik. Untuk membantu tubuh Anda memproduksi energi, Teitelbaum menyarankan melengkapinya mengonsumsi vitamin, bisa berupa suplemen.
9. Gosok telinga anda
“Raihlah telinga  antara ibu jari dan telunjuk anda, kemudian gosokkan ke atas dan ke bawah selama 10 sampai 30 detik,” kata Teitelbaum. “Memijat telinga merangsang semua pusat energi tubuh anda yang berjalan melalui telinga untuk mendapatkan aliran energ”. Skeptis? Cobalah sekarang.
10. Jauhi acara televisi yang menjual berita buruk
Berita di televisi seringkali menjual ketakutan dan menciptakan ‘krisis’ hari,” kata Teitelbaum. Tidak jarang berita buruk dapat membuat hari anda juga terlihat buruk dan tampak tidak bersemangat menjalani aktivitas. Jalan terbaiknya adalah mematikan televisi anda dari acara-acara yang memberitakan hal-hal buruk dan beralih melakukan aktivitas yang lebih produktif.

5 Jenis Obat yang Menurunkan Gairah Bercinta

Ada banyak faktor yang bisa mengganggu bahkan menyebabkan turunnya libido atau gairah bercinta. Selain faktor psikologis dan fisiologis, asupan yang Anda konsumsi pun bisa berpengaruh. Bukan hanya makanan, tapi juga obat-obatan. Karena itu, perhatikan efek samping setiap obat yang dikonsumsi. Berikut lima jenis obat-obatan yang berpotensi menurunkan gairah bercinta.


- Pil tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat merusak kehidupan seks dengan mempengaruhi aliran darah ke penis dan vagina akibat penyempitan arteri. Obat-obatan seperti diuretik, beta blockers, ACE inhibitor, angiotensin-receptor blocker, dan calcium-channel blockers, yang biasa diminum untuk mengontrol tekanan darah tinggi secara signifikan mengurangi gairah seks dan juga menyebabkan disfungsi ereksi.

Obat tersebut juga mengurangi denyut jantung dan aliran darah, sehingga tidak banyak darah yang sampai ke alat kelamin. Namun, jangan menghentikan obat itu tanpa persetujuan dokter, agar kehidupan seks normal. Ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter jantung Anda tentang efek samping yang dialami. Obat yang tepat untuk disfungsi ereksi, bisa memecahkan masalah tanpa menghentikan konsumsi obat antihipertensi.



- Pil kontrasepsi. Obat ini mengubah keseimbangan hormon wanita dengan menurunkan sekresi hormon yang disebut androgen (termasuk testosteron). Testosteron bertanggung jawab untuk libido pada pria dan wanita, serta berdampak langsung pada tingkat kesenangan pada pengalaman selama hubungan seksual. Bicarakan dengan dokter yang mungkin dapat menyarankan alternatif kontrasepsi. Beberapa wanita menemukan gairah seks mereka kembali setelah beralih ke metode kontrasepsi yang berbeda seperti kondom, misalnya.



- Pil antidepresan. Depresi membuat kita kehilangan minat dalam kegiatan yang menyenangkan, termasuk seks. Antidepresan membantu mengangkat suasana hati dan mengurangi gejala depresi, namun menyingkirkan seks. Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa mereka yang meminum antidepresan memiliki libido yang rendah karena kurangnya produksi testosteron. Antidepresan terbukti menekan sistem saraf simpatik, yang memfasilitasi aliran darah ke daerah genital. Namun, tidak semua antidepresan mengganggu kehidupan seks. Karena itu, Anda bisa membicarakkannya dengan dokter bila obat antidepresan yang diminum menimbulkan efek samping gairah seksual.



- Obat untuk rambut rontok. Berhati-hati jika meminum obat untuk mengatasi rambut rontok, karena dapat membunuh gairah bercinta. Sebuah penelitian menemukan, bahwa 94 persen pria yang mengonsumsi obat rambut rontok, hasrat seksualnya menurun, sementara 92 persen menderita disfungsi ereksi, dan 69 persen kesulitan orgasme.



- Obat-obatan untuk flu. Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa pria menghadapi risiko testosteron rendah hingga lima kali lebih besar . Antihistamin, obat flu, juga peredam libido terkenal. Mereka membantu meringankan alergi Anda, tapi mengganggu kehidupan bercinta. Obat ini dapat menyebabkan penurunan sementara dalam gairah seks Anda.

Bullying Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anak-Anak Untuk Jangka Panjang

Dalam penelitian pertama di kategorinya yang menilai efek dari bullying selama lebih dari 5 tahun, para peneliti telah menemukan bahwa seorang anak yang mengalami bullying akan semakin menderita dan berdampak pada kesehatannya. Semakin lama ia di-bully, maka akan semakin parah pula kondisinya. Hasil penelitian ini dilaporkan di Pediatrics, jurnal dari American Academy of Pediatrics.
Dipimpin oleh Laura Bogart, dari Boston Children’s Division of General Pediatrics, para peneliti meneliti lebih dari 4.000 anak-anak dan remaja mulai dari kelas lima hingga kelas 10. Para peneliti mewawancarai mereka seputar kesehatan mental dan fisik serta bentuk intimidasi(bully) apapun selama kelas lima, tujuh dan sepuluh.
Tim peneliti membandingkan berbagai kelompok siswa yang terdiri dari:

• Mereka yang di-bully baik di masa lalu dan sekarang.
• Mereka yang di-bully hanya di masa sekarang.
• Mereka yang di-bully hanya di masa lalu.
• Mereka yang tidak pernah mengalami bullying.

Pada usia berapa pun, bullying dikaitkan dengan kesehatan mental dan fisik, gejala depresi, dan rasa rendah diri yang lebih buruk. Siswa yang mengalami bullying kronis juga mengalami lebih banyak kesulitan dengan aktivitas fisiknya seperti berjalan, berlari atau berolahraga.

“Penelitian kami menunjukkan bahwa bullying jangka panjang memiliki dampak yang buruk pada kesehatan secara keseluruhan terhadap anak, dan efek negatif ini dapat menumpuk dan menjadi lebih buruk seiring berjalannya waktu,” kata Bogart.
Dia menyerukan perlunya campur tangan terhadap korban bullying. “Semakin cepat kita menghentikan anda dari gangguan intimidasi atau bullying, maka semakin kecil kemungkinannya untuk terkena dampak yang lebih buruk pada si anak,” tambahnya.

Pentingnya campur tangan secepatnya terhadap korban bullying

Tim peneliti menemukan bahwa kelompok siswa di-bully baik di masa lalu dan sekarang memiliki skor kesehatan terendah, diikuti oleh siswa yang hanya di-bully pada saat ini. Siswa yang di-bully hanya di masa lalu memiliki skor kesehatan yang lebih baik, namun tidak sebagus anak-anak yang tidak pernah di-bully.
Ini mengindikasikan bahwa kejadian terkini lebih penting dibandingkan yang masa lalu terhadap kesehatan anak, namun tim peneliti mencatat bahwa dampak kesehatannya bisa berlipat ganda ataupun tetap dari waktu ke waktu walaupun sudah tidak di-bully lagi.
Para peneliti mengatakan temuan mereka menekankan pentingnya menghentikan bullying seawal mungkin dan terus melakukan campur tangan untuk membantu meminimalisirkan efek tersisa.
Bogart berharap ada penelitian lebih lanjut untuk mengembangkan penelitian ini dan mencari tahu langkah-langkah uji klinis dalam mencegah bullying.

3 Kebiasaan Buruk Perusak Diet

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara diet atau pola makan yang sehat. Namun apabila diet sehat yang dilakukan tidak teratur dan malah sering melanggar pantangan, maka hasilnya pun tidak maksimal, bahkan diet tersebut bisa dikatakan gagal. Terkait pantangan, ada kebiasaan-kebiasaan buruk tertentu yang dapat mempengaruhi program diet yang sedang dijalani. Apa saja itu? Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak program diet anda, diantaranya adalah :

1. Minum minuman beralkohol
Minum alkohol adalah salah satu kebiasaan buruk yang tidak hanya dapat mengganggu kesehatan secara keseluruhan melainkan juga dapat merusak program diet anda. Alkohol dapat mengubah dan memicu hormon lapar sehingga membuat anda mengonsumsi lebih banyak makanan. Di samping itu, alkohol juga dapat mempengaruhi area otak lainnya yang cenderung akan membuat anda makan lebih banyak dari biasanya. Alkohol juga diketahui dapat mengganggu waktu tidur yang dapat membuat anda kurang tidur. Kurang tidur pada akhirnya juga dapat mempengaruhi program diet anda.

2. Kurang tidur
Seperti yang baru dijelaskan, kurang tidur memiliki hubungan dengan diet yang dilakukan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar dan cenderung membuat seseorang mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur sering merasa lebih lelah dan umumnya berakhir dengan mengonsumsi lebih banyak makanan.
3. Terlalu banyak menonton Televisi
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu terlalu lama untuk menonton televisi cenderung mempunyai tubuh yang lebih gemuk. Hal ini disebabkan karena mereka kurang bergerak. Kondisi ini akan lebih buruk jika makan sambil menonton televisi, karena dapat membuat seseorang makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya. Menonton televisi boleh-boleh saja, namun sebaiknya jangan terlalu lama dan imbangi pula dengan aktivitas yang cukup agar tubuh lebih banyak gerak.
Itulah beberapa kebiasaan buruk yang tanpa anda sadari bisa merusak program diet. Apabila ingin program diet sehatnya sukses, sebaiknya waspadalah terhadap hal-hal tersebut.

3 Tanda Anak Anda Kekurangan Nutrisi

Nutrisi mempunyai peranan penting terhadap kecerdasan dan tumbuh kembang anak. Nutrisi yang optimal (seimbang) di masa tumbuh kembang anak memiliki pengaruh yang besar terhadap tumbuh kembang anak di masa yang akan datang serta berpengaruh juga bagi kesehatannya.

Beberapa Tanda Anak Kekurangan Nutrisi

Jika dilihat dari sudut pandang kesehatan, kekurangan nutrisi termasuk masalah penting yang tidak bisa disepelekan begitu saja. Hal ini karena bisa mengganggu pertumbuhan serta perkembangan anak secara keseluruhan, termasuk juga gangguan perkembangan otak. Ada beberapa sisi atau tanda-tanda yang bisa diamati apabila anak kekurangan nutrisi, diantaranya adalah :

1. Kurang bersemangat

Salah satu tanda anak mengalami kekurangan nutrisi adalah kurang bersemangat, terasa lemas dan tidak bertenaga. Hal ini tentunya akan mengganggu proses belajar si anak. Dia akan mengalami kesulitan menanggapi stimulasi dari lingkungan luar.

2. Daya tahan tubuh menurun

Anak yang kekurangan nutrisi biasanya mengalami penurunan daya tahan tubuh yang signifikan. Kondisi ini akan menyebabkan dia mudah terserang berbagai penyakit dan mengganggu perkembangan kemampuan motorik. Selain itu, proses belajar dari lingkungan luar juga akan terganggu.

3. Pertumbuhan dan fungsi tubuh terganggu

Apabila anda melihat anak anda mengalami gangguan pertumbuhan dan fungsi tubuh, seperti misalnya anak ‘tidak’ bisa tumbuh lagi atau kurang darah, hal ini bisa menjadi indikator bahwa dia kekurangan nutrisi.
Adapun tanda-tanda anak kekurangan nutrisi yang tidak bisa diamati secara langsung adalah gangguan struktur dan biokimia otak. Hasil suatu penelitian awal menunjukkan bahwa volume total struktur otak akan mencapai titik tertingginya pada usia 14,5 tahun untuk anak laki-laki, dan 11,5 tahun untuk anak perempuan.
Sekitar 95% dari total volume otak akan tercapai saat anak berusia 6 tahun. Walaupun hubungan antara fungsi kognitif dengan volume otak belum bisa dipastikan, namun diperkirakan bahwa ukuran otak yang lebih besar menyediakan kapasitas yang lebih besar untuk perkembangan sel saraf.
Oleh sebab itu, anda sebagai orang tua sebaiknya menjaga asupan nutrisi anak anda agar dia tidak kekurangan nutrisi yang bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan fungsi tubuhnya.

Sekilas Tentang Paru-Paru dan Penyakitnya

Paru-paru adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting keberadaannya, namun kerap kali kurang diperhatikan kesehatannya. Paru-paru adalah kantung jaringan yang terletak di atas diafragma dan di bawah tulang rusuk. Paru-paru itu lunak, seperti halnya karet busa. Dalam kondisi sehat, umumnya paru berwarna abu-abu merah muda, walaupun paru yang sehat mungkin saja jadi menghitam karena disebabkan pencemaran partikel karbon dalam udara.
Antara paru sisi kanan dan kiri memiliki perbedaan ukuran. Paru pada sisi kanan cenderung lebih besar dan lebih pendek ukurannya. Hal ini karena paru sisi kanan harus memberi ruang untuk organ hati yang terletak di bawahnya. Sedangkan untuk sisi kiri cenderung lebih kecil dan sempit karena lokasinya dekat dengan jantung.
Paru-paru pria menyimpan udara lebih banyak dibandingkan dengan wanita. Ketika istirahat, paru-paru pria dapat menahan kurang lebih 750 sentimeter kubik udara. Sedangkan wanita hanya sekitar 285 hingga 393 sentimeter kubik.
Dr. Jonathan Parsons, seorang profesor dari Ohio State University mengatakan bahwa orang sehat hanya menggunakan sekitar 70% dari kapasitas paru-paru, sekalipun saat melakukan aktivitas fisik yang berat. Di sisi lain, American Lung Association mengungkapkan bahwa orang dewasa menarik napas 15 hingga 20 kali per menitnya. Hal ini berarti, dalam sehari kita bernapas sekitar 20 ribu kali. Meskipun bernapas kelihatannya mudah, namun sebenarnya prosesnya sangat kompleks.

Beberapa penyakit pada paru

Paru-paru juga bisa terserang berbagai penyakit. Beberapa faktornya adalah bawaan gen, virus, hingga kebiasaan buruk atau pola hidup yang tidak sehat. Masalah yang seringkali muncul pada paru-paru meliputi asma dan kondisi buruk lainnya yang diakibatkan rokok.

Asma

Asma adalah salah satu penyakit pada paru-paru yang disebabkan karena adanya peradangan dan menyempitnya saluran napas sehingga membuat kita sulit untuk bernapas. Kondisi ini dipicu oleh alergen seperti asap rokok atau debu.

Kanker Paru-Paru

Di Amerika Serikat, kanker paru-paru menjadi penyebab kematian akibat kanker yang utama, dan telah merenggut banyak jiwa, baik pada pria maupun wanita. Gejala-gejala kanker ini adalah nyeri dada, napas yang pendek, menurunnya berat badan, batuk berdarah, dan batuk berkepanjangan.

Penyakit Paru Obstruktif Kronik

Jenis penyakit ini atau yang biasa disingkat PPOK merupakan bentuk penyakit paru-paru jangka panjang yang mengakibatkan seseorang tidak dapat bernapas dengan lancar karena disebabkan degenerasi paru-paru atau kelebihan lendir. Emfisema dan bronkitis kronis juga dimasukkan sebagai PPOK. Sekitar 80 persen dari kematian PPOK disebabkan karena merokok. Kadang-kadang, orang yang mengalami PPOK akan mendapatkan transplantasi paru-paru ataupun penggantian paru yang diperoleh dari donor organ.

Infeksi Paru

Kondisi ini disebabkan oleh bakteri dan virus yang bisa menyebabkan pneumonia dan bronkitis. Infeksi yang parah biasanya ditandai dengan adanya cairan di paru-paru, batuk darah, demam yang tak sembuh-sembuh, dan kelenjar getah bening.

Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Tidak merokok dan menghindari asap rokok adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sebagai informasi, terdapat setidaknya 70 dari 7000 bahan kimia pada rokok yang dapat merusak sel-sel dalam paru. Selain itu, olahraga teratur, menjaga hidrasi tubuh, dan melakukan latihan napas secara rutin juga sangat dianjurkan untuk menjaga paru-paru tetap sehat.

Faktor Kemungkinan Penyebab Banjir Keringat Saat Tidur

Mungkin sebagian dari kita pernah terbangun dari tidur dengan kondisi badan basah berkeringat. Hal tersebut tampaknya terlihat normal dan biasa saja. Namun apabila terjadi berulang kali, ini bisa saja berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu, sehingga dibutuhkan peninjauan lebih lanjut. Kondisi seperti ini juga bisa berbeda keadaannya pada wanita saat menopause maupun pada anak-anak.

Faktor Kemungkinan Penyebab Banjir Keringat Saat Tidur

Terjadinya banjir keringat saat tidur bisa dipicu oleh beberapa faktor. Seperti yang disadur dari Sleepdisorder.com, ada setidaknya enam faktor yang mungkin menjadi penyebab mengapa seseorang mengalami banjir keringat saat tidur, diantaranya adalah :
1. Temperatur hangat
Faktor pertama mengapa alasan seseorang banjir keringat saat tidur adalah meningkatnya temperatur tubuh karena berbagai sebab. Beberapa diantaranya adalah karena memang suhu udara lingkungan/ruangan yang memang tinggi dan cenderung hangat. Memakai piyama atau pakaian yang tebal, dan juga meringkuk di bawah selimut, juga bisa menjadi penyebab seseorang merasa kepanasan dan banjir keringat.
2. Gangguan tidur
Kelainan atau gangguan tidur juga bisa menjadi penyebab terjadinya banjir keringat saat tidur. Gangguan tidur seperti sleep apnea (apnea tidur) yang membuat seseorang kesulitan untuk bernapas adalah contohnya. Ketika kita sulit bernapas saat tidur, maka dibutuhkan pula usaha ekstra untuk bernapas. Hal ini akan menguras energi dan pada akhirnya membuat tubuh menjadi berkeringat layaknya sedang berolahraga.

3. Gelisah (anak-anak)
Anak-anak, khususnya balita, biasanya mengalami kegelisahan saat tidur dan ini bisa juga membuat napasnya terganggu. Mereka kadang-kadang terbangun dengan bermandikan keringat dan muka yang merah. Jika anak sering mengalami kondisi ini, maka perlu ditinjau lebih lanjut. Ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli medis di kota anda.
4. Menopause
Wanita dewasa juga bisa mengalami peningkatan keringat saat tidur. Umumnya, yang sering mengalami kondisi adalah wanita yang memasuki usia menopause. Selain itu, risiko untuk mengalami sleep apnea juga ikut meningkat hingga 10 kali lipat dikarenakan hilangnya hormon progeteron dan estrogen. Oleh karena itu, banjirnya keringat saat tidur pada wanita sering dikaitkan dengan menoupause serta memicu sleep apnea.
5. Alkohol
Alkohol ternyata juga dapat memicu tubuh anda berkeringat lebih banyakk saat tidur. Hal ini karena alkohol mengandung relaksan otot yang bisa mengganggu saluran nafas bagian atas, memperparah dengkuran, serta memicu sleep apnea. Oleh sebab itu, hindari minuman beralkohol sebisa mungkin.
6. Mimpi buruk
Salah satu faktor yang kerap kali memicu seseorang banjir keringat saat tidur adalah mimpi buruk. Mimpi buruk yang disebabkan oleh kecemasan bisa saja menimbulkan serangan panik serta keringat saat tidur. Apabila sering mengalami mimpi buru, terutama dalam kondisi PSTD (post-traumatic stress disorder), melakukan perawatan dan berkonsultasi ke ahlinya mungkin bisa membantu.