Sudah banyak artikel yang membahas mengenai latihan kardio. Latihan
kardio memberikan dampak yang positif bagi kesehatan. Kardio adalah
singkatan kata dari kardiovaskular. Jika diartikan dari kamus bahasa,
‘kardiovaskular’ mempunyai makna segala sesuatu yang berkaitan dengan
pembuluh darah dan jantung. Jadi, latihan kardio adalah latihan yang
bertujuan untuk memperlancar aliran darah dan meningkatkan detak
jantung.
Latihan ini akan melibatkan gerakan otot-otot besar hingga membuatnya
kuat. Sebagai informasi, jantung juga mempunyai sekumpulan otot yang
membantunya untuk bekerja. Ada beberapa olahraga kardio yang bisa anda
coba, diantaranya renang, bersepeda, hiking, aerobik, lari, dan jalan kaki.
Manfaat utama yang diperoleh dari latihan kardio adalah melancarkan
aliran darah dan memperkuat jantung. Saat berlatih, jantung akan
berdetak lebih cepat, begitu pula otot-ototnya yang juga bergerak dengan
lebih cepat. Apabila latihan ini dilakukan secara rutin, jantung akan
menjadi lebih kuat. Jika jantung sudah berdetak dengan lebih cepat,
secara otomatis aliran darah juga jadi lebih cepat. Pada akhirnya risiko
terhadap penyakit kardiovaskular seperti stroke atau penyakit jantung akibat penyumbatan pembuluh darah jadi kian kecil alias berkurang.
Beberapa Organ Tubuh Yang Mendapatkan Manfaat Dari Olahraga Kardio
Selain pembuluh darah dan jantung, latihan kardio juga memberikan manfaat bagi organ-organ tubuh yang lain, diantaranya adalah :
Otak
Penelitian terbaru yang diterbitkan di jurnal Academy of Neurology
menunjukkan bahwa orang yang melakukan latihan kardio dengan level
tinggi diketahui mampu mengerjakan tugas-tugas kognitif
25% lebih baik dibandingkan dengan orang yang kurang berolahraga. Pada
penelitian lain tahun 2013 yang diterbitkan di Journal of Strength and
Conditioning Research menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga ala
militer (termasuk kardio di dalamnya) diketahui bisa meningkatkan
kemampuan otak untuk mengingat. Penjelasan dibalik temuan tersebut
adalah latihan kardio dapat membantu meningkatkan suplai darah ke otak,
sehingga meningkat juga kemampuannya.
Paru-paru
Paru-paru bekerja dengan cara mengatur oksigen dan karbondioksida
‘ke’ dan ‘dari’ dalam darah. Menurut Jeremy Barnes, seorang profesor
manajemen kesehatan, olahraga kardio dapat meningkatkan kemampuan tubuh
menggunakan oksigen secara lebih efisien, khususnya mempercepat laju
darah segar yang kaya oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, olahraga
kardio dapat membantu paru-paru bekerja dalam membuang karbondioksida
dari sel-sel tubuh secara lebih optimal.
Kulit
Profesor Ellen Marmur, MD, dokter spesialis kulit dari Mt. Sinai
School of Medicine mengatakan bahwa apapun yang dapat membantu
memperlancar sirkulasi darah dapat membuat kulit jadi lebih bercahaya
dan sehat. Seperti yang ditulis sebelumnya, latihan kardio dapat
membantu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, dan ini juga
termasuk kulit. Dengan demikian, kulit akan ternutrisi dengan baik dan
memperoleh asupan oksigen yang cukup. Di sisi lain, darah juga ikut
membantu mengusir racun, radikal bebas, dan kotoran dari sel-sel kulit.
Hal ini pada akhirnya membuat jadi lebih sehat dan terhindar dari
penuaan dini.
Perut
Olahraga kardio dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan.
Sebenarnya, hampir semua jenis olahraga bisa membantu menurunkan berat
badan. Prinsipnya adalah apabila kalori yang digunakan lebih banyak dari
yang diasup, maka berat badanpun akan turun. Olahraga kardio juga bagus
untuk mengecilkan perut dan menjaganya tetap ideal. Sebagai informasi,
area perut sering dikaitkan dengan tinggi-rendahnya risiko diabetes tipe
2. Kardio merupakan salah satu pilihan terbaik yang bisa anda pilih.
Selain membakar kalori, olahraga kardio juga membantu anda melatih
jantung dan paru-paru.
Share this
EmoticonEmoticon